Que hay que tener en cuenta al realizar caminatas

La práctica regular de actividad física comporta una serie de sobrecargas en el corazón y en las extremidades inferiores que pueden producir alteraciones que pueden ir desde una alteración cardiaca grave, a una simple ampolla en los pies.

Para evitar estos problemas, es muy importante acudir a profesionales médicos para que te valoren si puedes presentar alguna alteración de este tipo.

Sólo llevamos dos meses del año 2025 y en nuestra ciudad ya han acontecido dos muertes súbitas, una de ellas a un joven que practicaba ciclismo por su cuenta y la otra a un señor que salía a andar cada día y tres veces a la semana salía a correr para controlar su tensión arterial.

Ninguno de los dos se sometió a una prueba de esfuerzo para saber cuáles eran sus límites fisiológicos para la práctica de actividad física, pero el ciclista llevaba una bicicleta de las más caras del mercado y el señor que salía a correr, iba equipado con un chandal caro y unas zapatillas de gama alta.

La pregunta es ¿Porque no se hicieron un examen cardiaco para conocer sus límites?.

¿Es normal salir andar con tensiones arteriales elevadas sin llevar un tratamiento médico?.

Respecto a las largas caminatas, cuantas fascitis plantares, escafoiditis tarsianas, tendinitis de peroneos, fracturas por estrés han aparecido por ir andar unos cuantos kilómetros sin estar acostumbrado. Todas estas patologías, aparecen porque la gente tiene una alteración biomecánica de base que no es importante para la vida diaria, pero si hacen una marcha prolongada, esta va a ser el desencadenante de la lesión.

Lesión que precisará de entrada reposo y si este señor tiene un trabajo que tiene que estar de pie ya puede cogerse la baja laboral. Me gustaría saber cuánta de esta gente que presenta estas lesiones después de una marcha prolongada se ha hecho un estudio biomecánico de la marcha para al menos intentar con unas plantillas ortopédicas compensar las alteraciones biomecánicas que para la vida diaria no darían ningún problema, pero si por andar 15 km.

Se han fijado que el problema más banal al que hace una marcha prolongada sin estar bien preparado y equipado es que le salga una ampolla en la planta del pie o unas uñas negras que no precisan ninguna baja laboral pero que patologías como las que hemos mencionado antes (fascitis, escafoiditis…) se pueden cronificar y no se curan fácilmente.

Para evitar estos contratiempos y alguna que otra desgracia importante, es necesario que antes de realizar una prueba de esfuerzo para saber los límites o alguna revisión cardíaca o un estudio de la marcha. A que si tenemos que hacer un viaje largo con nuestro coche o tenemos que pasar la ITV vamos al mecánico para que nos revise el nivel de aceite, los frenos, la presión de los neumáticos para hacer nuestro viaje con garantía. Es más importante nuestro coche que nuestros pies y nuestro corazón.

Para prevenir esto, es muy importante hacer un estudio cardiológico y un estudio biomecánico de la pisada en función de nuestra exigencia deportiva y la alteración de base que tengamos.

En nuestro centro realizamos las dos actividades

1. 1. Pruebas de esfuerzo para saber nuestros límites
2. Estudio de la pisada para evitar lesiones por sobrecarga que nos obligaran a coger la baja laboral.

Dr. Fernando PIFARRÉ

Médico Especialista en Medicina Deportiva y Podólogo

Director del Servicio de Medicina Deportiva en Lleida. Generalitat de Catalunya

PProfesor de Biomecánica. Universidad de Lleida (UdL)

Avda Prat de la Riba, 42 2n 1a Lleida

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